Ha most olvasol először, akkor érdemes belekukkantanod az első bejegyzésekbe “Fogyókúra témában“, mert azok egymásra épülnek. Hogy milyen módszerrel kísérletezek arról bővebb leírást itt találsz: Előkészület. Újra leszögezném: nem vagyok szakértő, ez csak egy kísérlet, amiről naplót vezetek. Ráadásul csak 15 kg-ot szeretnék fogyni, annyi rajtam a felesleg. Ha te többet szeretnél leadni, akkor lehet, hogy érdemes szakemberhez fordulnod.
Bár ígértem, hogy sűrűbben jelentkezem, de valahogy nem jön össze. Teljesen el vagyok havazva: 3 szülőértekezlet, sajátkészítésű jelmez farsangra, és még a legkisebbemnek is most lesz a szülinapja, igazi nagyfiúvá cseperedik, betölti a komoly 6. életévét, ami kötelező védőoltással és még egy státusz védőnői látogatással is jár. Plusz még a munka, a család és még egy férj is, így a sor végén. Szóval akkor hogyan is jut idő fogyni??? Még szerencse, hogy már négy és fél hete gyakoroljuk, és már rutinom van benne. Bizony, ebben is lehet gyakorlata az embernek.
4 hét alatt kialakult egy rutin
Nagy teher esett le a vállamról, mert már nem kell nap, mint nap azon törni a fejem, hogy mit is fogunk vacsorázni. Kialakult egy rutin. Látom, hogy mitől lakunk jól este, és elég jól meg tudom szervezni, hogy az asztalra kerüljön a tervezett vacsi. Általában hétköznap 2-3szor eszünk valamilyen párolt zöldséget hússal vagy anélkül. A többi nap meg házi készítésű kefirt, sajtokat, salátát, gyümölcsöket. Nekem az utóbbi napokban egy nagyobb adag gyümölcssaláta is elég, amit korábban elképzelni sem tudtam. 🙂
Vastagon porcukros tejfölös túrógombóc
Az elmúlt napokban stagnált a súlyom, aminek egyfelől örülök, másfelől kicsit csalódott vagyok. Azért örülök, mert ami édességet elfogyasztottam az tényleg nagy adag kalóriabomba volt, legalábbis úgy sejtem, mert fogalmam sincs, még körülbelül sem, hogy mennyi az annyi. De azt gondolom, hogy a vastagon porcukros tejfölös túrógombóc nem éppen fogyikaja, de a gesztenyés hókifli és palacsinta sem. Ezeket ettem az elmúlt héten, többször is. A képen a porcukor egy része már elolvadt, és nem látszik. Fő az egészség. 😀
Balanszírozás: Ha itt több, akkor ott kevesebb!!!
Viszont annyi eszem volt, hogy előre készültem ezen édességekre, és az adott napi ételsort próbáltam „soványra” tervezni. Pl. a zöldségkrém levesbe nem tettem rántást, sem tejet, inkább több zöldséget; és levesgyöngy helyett reszelt sajttal és pirított tökmaggal fogyasztottuk. Tudom a tökmag zsíros, de nem ettünk sokat belőle, inkább csak az íze végett ettük, egy kicsit feldobtam a levest vele. Tényleg izgi volt. A második meg székelykáposzta volt sovány húsból, rizs nélkül. Ezek után jöhetett ebédre a desszert, ami éppen túrógombóc volt. Próbáltam egyensúlyozni. Ha itt több, akkor ott kevesebb! És be is jött. Mert a súlyom nem gyarapodott, de sajna nem is csökkent. És ez okozta a kis csalódottságomat. Azt gondoltam, hogy szinte bármit ehetek délelőtt és ebédre, mert a vacsi csodákat tesz, de persze ez nem igaz. Bár hízni nem híztam a balanszírozás miatt, de nem is fogytam. Ha belegondolok, hogy négy nagy túrógombócot ettem vastagon porcukorral és tejföllel, akkor lehet, hogy inkább az a csoda, hogy nem híztam. A lényeg: ez a “diéta” sem csodaszer. Ha napközben cukrot cukorra halmozok, esete ne várjak csodát. Viszont okosan, előre tervezve még az édesség is belefér, max. aznap stagnál a súly.
Négy és fél hét mérlege: – 4 kg.
Négy és fél hét mérlege: – 4 kg. Elégedett vagyok. Nagyon remélem, hogy az elmúlt napok súly stagnálása tényleg csak a sok édességnek tudható be, és tovább fog folytatódni a karcsúsodás anélkül, hogy valami drasztikusabb módszerhez kéne nyúlni. Meglátjuk, mindenesetre az édességet kicsit lecsökkentem.
Ajánlom figyelmedbe a mennyei házi készítésű kefir receptjét: Mennyei HÁZI kefir 5 perc munkával
Folytatás itt: 2 napos csodadiéta
A korábbi bejegyzéseket ITT olvashatod.
Kellemes karcsúsodást! 🙂
Mikei Erika – mókuslekvár.hu
2015.02.01.
Comments are closed.